Một nghiên cứu từ Đại học Hong Kong, công bố trên tạp chí Nature Communications, mang tin vui cho người bận rộn: chỉ một buổi tập thể dục cường độ cao mỗi tuần cũng có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, không thua kém việc chia nhỏ thành ba buổi.

Kết quả từ 315 người tham gia

Nhóm nghiên cứu theo dõi 315 người trưởng thành thừa cân, tuổi trung bình 48, vòng eo lớn và ít vận động suốt nhiều tháng. Sau 16 tuần, người dồn 75 phút chạy bộ ngắt quãng vào một buổi duy nhất giảm khoảng 2,6% mỡ cơ thể, còn nhóm chia ba buổi giảm 3,5%. Cả hai nhóm giảm vòng eo gần 2,5cm, trong khi nhóm không tập không thay đổi.

Điều cần lưu ý trước khi bắt đầu

Tuy vậy, chỉ nhóm tập ba buổi mới cải thiện rõ cân nặng và chỉ số BMI, trong khi sức bền tim mạch của nhóm này tăng tới 11%, gấp đôi nhóm một buổi. Giáo sư Parco Siu, trưởng nhóm nghiên cứu, lưu ý người tham gia là người gốc Hoa khá khỏe mạnh, nên người mắc tiểu đường hoặc bệnh nền cần thận trọng khi áp dụng. Nếu quỹ thời gian eo hẹp, một buổi tập luyện dài mỗi tuần vẫn đáng thử, miễn duy trì đều đặn để giữ hiệu quả lâu dài.