#The duc

3 phút chạy nước rút hiệu quả hơn 90 phút tập vừa sức

Nghiên cứu tại Đại học Rockefeller cho thấy chỉ sáu lần chạy nước rút 30 giây tạo thay đổi protein trong máu vượt xa 90 phút tập luyện vừa sức, mở ra cách tập nhanh gọn mà hiệu quả cho người bận rộn.

Sức Khỏe

Leo cầu thang mỗi ngày giảm gần 40% nguy cơ tử vong vì tim mạch

Nghiên cứu trên hơn 480.000 người cho thấy thói quen leo cầu thang mỗi ngày giúp giảm 39% nguy cơ tử vong vì tim mạch và 24% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Gym

Bất ngờ: Tập gym 1 buổi/tuần cũng đủ giảm mỡ bụng

Nghiên cứu của Đại học Hong Kong trên 315 người thừa cân cho thấy chỉ một buổi tập ngắt quãng cường độ cao mỗi tuần cũng giúp giảm mỡ bụng đáng kể, không thua kém việc chia thành ba buổi nhỏ trong tuần.

Gym

Không cần tập gym, đi bộ ngắt quãng 1 lần/tuần cũng giúp giảm mỡ bụng

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần đi bộ ngắt quãng cường độ cao một buổi mỗi tuần cũng giúp giảm mỡ bụng và cải thiện tim mạch, hiệu quả tương đương tập ba buổi mỗi tuần, rất hợp với người bận rộn.