Gym
Tập tạ 2 giờ mỗi tuần giảm 44% nguy cơ nhồi máu cơ tim ở phụ nữ
Nghiên cứu Harvard trên 117.000 phụ nữ cho thấy tập tạ 2 giờ mỗi tuần giảm 44% nguy cơ nhồi máu cơ tim. Kết hợp với aerobic, mức giảm lên đến 45%.
22#Tập tạ
Tập tạ 90 đến 120 phút mỗi tuần giảm 19% nguy cơ tử vong do tim mạch
5 thay đổi cơ thể tuổi trung niên và cách phụ nữ thích nghi hiệu quả
Ozempic giữ cơ bắp tốt hơn Mounjaro khi giảm cân
7Thuốc giảm cân GLP-1 gây mất cơ nhiều hơn dự kiến, chuyên gia khuyến cáo cần tập tạ kèm theo
10
Gym
Tập tạ 2 buổi/tuần làm não trẻ hơn 2 năm: Nghiên cứu 309 người cao tuổi xác nhận
Nghiên cứu trên tạp chí GeroScience với 309 người cao tuổi cho thấy tập tạ (resistance training) đều đặn có thể làm chậm tuổi sinh học của não từ 1,4 ...
Sức Khỏe
Mỡ bụng kết hợp mất cơ tăng 83% nguy cơ tử vong: Cảnh báo mới cho người trên 50
Nghiên cứu theo dõi 5.440 người Anh trên 50 tuổi suốt 12 năm vừa công bố trên tạp chí Aging Clinical and Experimental Research: người có đồng thời mỡ ...
Gym
Tập tạ và squat có thể bảo vệ não khỏi sa sút trí tuệ, nghiên cứu mới giải mã cơ chế
Nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Cell cho thấy tập thể dục kích hoạt gan tiết ra enzyme GPLD1 giúp sửa chữa hàng rào máu-não, lớp tế bào bảo vệ não kh...
Gym
Kiên trì hơn hoàn hảo: khoa học lớn nhất 17 năm viết lại quy tắc tập tạ
Lần đầu tiên sau 17 năm, Đại học Thể thao Mỹ (ACSM) vừa công bố hướng dẫn tập luyện sức mạnh toàn diện nhất từ trước đến nay. Dựa trên 137 nghiên cứu ...
Gym
Bốn tuần tập tạ đủ giúp dây thần kinh người lớn tuổi phục hồi
Chỉ bốn tuần tập sức mạnh ba buổi mỗi tuần đã cải thiện đáng kể tốc độ dẫn truyền thần kinh ở người cao tuổi, theo nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí...