Người bận rộn không cần đến phòng gym mỗi ngày vẫn có thể giảm mỡ bụng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Hong Kong (HKUMed), đăng trên tạp chí Nature Communications, cho thấy chỉ cần một buổi đi bộ ngắt quãng cường độ cao mỗi tuần vẫn có thể giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tim mạch tương đương việc tập ba buổi mỗi tuần.

Cách tập khá đơn giản: xen kẽ đi bộ nhanh và đi bộ chậm trong một buổi, thay vì phải bố trí thời gian tập nhiều ngày trong tuần. Phát hiện này đặc biệt phù hợp với người có nhiều mỡ bụng nhưng quá bận công việc và gia đình để duy trì lịch tập thường xuyên.

Các chuyên gia khuyến nghị người tập bắt đầu từ từ, khởi động kỹ trước khi tăng tốc và luôn lắng nghe cơ thể. Duy trì một buổi đi bộ ngắt quãng mỗi tuần, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, có thể giúp vòng eo thon gọn dần mà không gây áp lực về thời gian. Xem thêm mẹo sức khỏe đời sống mỗi ngày để chăm sóc bản thân tốt hơn nhé.