Trong thời đại bùng nổ thông tin, nhiều người gặp phải tình trạng 'sương mù não' (brain fog) và mất tập trung. Theo một nghiên cứu năm 2012, trung bình mỗi người tiếp nhận 34 GB dữ liệu mỗi ngày vào năm 2008, và con số này ước tính lên tới 87 GB hiện nay. Lượng thông tin khổng lồ từ mạng xã hội, video, podcast khiến chúng ta dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: thiếu ngủ, dùng caffeine quá mức, lướt web để 'giết thời gian' rồi lại mất tập trung.

Giải pháp bất ngờ: Nhìn chằm chằm vào tường

YouTuber Simple Lucas đã giới thiệu một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả: khi cảm thấy kiệt sức về tinh thần, hãy ngồi nhìn vào tường từ 5–10 phút, tập trung vào việc 'làm trống tâm trí' (mind blanking) và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm (parasympathetic nervous system) bằng cách nhìn mờ, dùng thị giác ngoại vi. Tác giả bài viết cho biết sau khi thử, anh đã lấy lại được sự tập trung và năng suất làm việc. Phương pháp này tuy khó thực hiện lúc đầu nhưng được ví như một bài tập tinh thần, giúp giảm phụ thuộc vào các tác nhân kích thích như caffeine hay mạng xã hội.

Phương pháp này tuy khó thực hiện nhưng được ví như một bài tập thể chất cho tinh thần: ban đầu muốn né tránh, nhưng sau khi hoàn thành lại cảm thấy tốt hơn rõ rệt. Nếu bạn thường xuyên bị mất tập trung, hãy thử 'nhìn tường', một cách đơn giản để đưa tâm trí trở lại trạng thái tĩnh lặng.