Nghiên cứu 3 năm trên gần 4.000 người

Một nghiên cứu theo dõi gần 4.000 người từ 19 đến 94 tuổi trong 3 năm (tương đương 1.000 ngày) vừa công bố kết quả đáng ngạc nhiên: não bộ con người vẫn có khả năng "rèn luyện và tái cấu trúc" ở mọi giai đoạn cuộc đời. Phát hiện này bác bỏ quan niệm phổ biến rằng suy giảm nhận thức là điều không thể tránh khỏi khi về già.

Chỉ cần 5 đến 15 phút mỗi ngày

Điểm thú vị nhất: chỉ cần luyện tập trí não có mục tiêu từ 5 đến 15 phút mỗi ngày là đủ để cải thiện hiệu suất não bộ rõ rệt, bất kể điểm xuất phát hay tuổi tác. Ngay cả những người đã đạt mức hiệu suất cao vẫn tiếp tục cải thiện trong suốt 1.000 ngày nghiên cứu, cho thấy không có giới hạn trần cho việc tối ưu hóa não bộ. Các chuyên gia khuyến nghị kết hợp luyện tập trí não với chế độ ăn giàu chất xơ và thực phẩm lên men, duy trì quan hệ xã hội tích cực, hạn chế rượu bia và giảm căng thẳng tài chính. Thông điệp quan trọng: không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc sức khỏe não bộ.