Không cần tập gym mỗi ngày mới giảm được mỡ bụng. Nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nature Communications cho thấy chỉ cần một buổi tập cường độ cao ngắt quãng kéo dài 75 phút mỗi tuần vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả, không kém tập ba buổi trong tuần.

Đi bộ ngắt quãng, hiệu quả bất ngờ

Nhóm nghiên cứu tại Đại học Hong Kong theo dõi 315 người trưởng thành có vòng eo lớn suốt bốn tháng, chia thành ba nhóm gồm tập ngắt quãng cường độ cao một lần mỗi tuần, tập ba lần mỗi tuần với tổng thời lượng tương đương, và nhóm chỉ tham gia giáo dục sức khỏe. Sau 16 tuần, cả hai nhóm tập luyện đều giảm rõ rệt mỡ toàn thân, vòng eo và cải thiện sức bền tim mạch so với nhóm còn lại, trong khi kết quả giữa hai nhóm tập gần như không khác biệt.

Bài học cho người bận rộn

Với người bận rộn không có thời gian đến phòng tập gym đều đặn, đây là tin vui. Chỉ cần dành một buổi cuối tuần đi bộ nhanh xen kẽ đi bộ chậm trong khoảng 75 phút, cơ thể vẫn có thể đạt lợi ích tương đương việc chia thành ba buổi tập. Quan trọng nhất là duy trì đều đặn mỗi tuần, đừng bỏ cuộc vì lịch trình bận rộn.