Thiếu ngủ chỉ đứng sau hút thuốc lá trong danh sách các yếu tố hành vi rút ngắn tuổi thọ. Đó là kết luận từ nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Khoa học và Y tế Oregon (OHSU), vừa công bố trên tạp chí SLEEP Advances, sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 huyện tại Mỹ trong giai đoạn 2019-2025.

Ngủ thắng cả ăn và tập

Điều khiến nhiều chuyên gia ngạc nhiên là giấc ngủ vượt qua chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất lẫn tình trạng cô đơn xã hội khi dự báo tuổi thọ. Mối liên hệ này xuất hiện đồng đều ở cả vùng thành thị lẫn nông thôn, bất kể thu nhập hay khả năng tiếp cận dịch vụ y tế. Kể cả trong đại dịch COVID-19, tương quan giữa giấc ngủ và tuổi thọ vẫn bền vững qua từng năm. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh: ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm là ngưỡng đáng lo ngại, theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Mỹ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ.

Thực tế với người Việt bận rộn

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người Việt xem việc thức khuya làm việc, học bài hay lướt điện thoại là chuyện bình thường. Nhưng nghiên cứu này nhắc nhở rằng mỗi đêm thức khuya không chỉ gây mệt mỏi ngắn hạn mà còn tích lũy nguy cơ dài hạn. Thay vì đầu tư thêm vào thực phẩm bổ dưỡng hay đăng ký phòng gym, hãy bắt đầu từ điều đơn giản nhất: đặt giờ đi ngủ như một cuộc hẹn không thể bỏ lỡ. Giấc ngủ chất lượng là nền tảng mà mọi thói quen lành mạnh khác đều cần dựa vào.