Nghiên cứu gần đây cho thấy 89% bệnh nhân ung thư thay đổi lối sống sau khi nhận chẩn đoán, và những thay đổi này thực sự giúp kéo dài tuổi thọ. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc cơ thể, ngay cả khi bạn đã mang bệnh.

Năm thay đổi được khoa học chứng minh

Tập thể dục cường độ vừa phải đều đặn là yếu tố hàng đầu, giúp giảm tác dụng phụ của hóa trị và cải thiện sức khỏe tinh thần. Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn, giúp giảm nguy cơ tái phát. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và duy trì cân nặng hợp lý là ba yếu tố còn lại.

Lợi ích vượt xa điều trị ung thư

Điều đáng chú ý là những thay đổi này không chỉ giảm nguy cơ tái phát mà còn hạ xác suất mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp. Với người châu Á vốn có nguy cơ tiểu đường type 2 cao hơn ở mức BMI thấp, việc duy trì lối sống lành mạnh càng trở nên quan trọng. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ: đi bộ 30 phút mỗi ngày, thêm một phần rau vào bữa ăn.