Nghiên cứu lớn nhất từ trước đến nay về sức mạnh cơ bắp ở phụ nữ cao tuổi vừa được công bố trên tạp chí JAMA Network Open. Nhóm nghiên cứu do Đại học Buffalo dẫn đầu đã theo dõi hơn 5.000 phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi trong tám năm, phát hiện rằng mỗi 7 kg lực nắm tay tăng thêm tương ứng với mức giảm 12% nguy cơ tử vong. Những người hoàn thành bài kiểm tra đứng lên từ ghế nhanh nhất cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn 4%.

Không cần tập nhiều, chỉ cần tập đúng

Điểm đáng chú ý nhất là lợi ích này vẫn rõ ràng ngay cả ở những phụ nữ không đạt chuẩn 150 phút vận động aerobic mỗi tuần theo khuyến nghị hiện hành. Tiến sĩ Michael LaMonte, tác giả chính, nhấn mạnh rằng tập tạ và các bài luyện sức mạnh đơn giản tại nhà có thể mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe đáng kể cho phụ nữ lớn tuổi. Kết quả này củng cố xu hướng toàn cầu đưa rèn luyện sức mạnh vào chương trình chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, thay vì chỉ tập trung vào đi bộ hay cardio.