Theo dõi 10 năm trên 80.000 người

Một nghiên cứu kéo dài 10 năm của Đại học Tsukuba, công bố trên tạp chí Journal of Epidemiology, cho thấy người cao tuổi duy trì thói quen đạp xe đều đặn có nguy cơ tử vong thấp hơn 23% và nguy cơ khuyết tật thấp hơn 19% so với nhóm không vận động.

Vận động vừa sức, hiệu quả cao

Nhóm nghiên cứu theo dõi hơn 80.000 người Nhật từ 65 tuổi trở lên và nhận thấy đạp xe mang lại lợi ích rõ rệt ngay cả ở cường độ thấp, chỉ cần 30 phút mỗi ngày. Đặc biệt, hiệu quả bảo vệ sức khỏe tim mạch và xương khớp vượt trội so với đi bộ cùng thời lượng.

Trong bối cảnh Nhật Bản có tỷ lệ dân số già cao nhất thế giới, kết quả này củng cố chính sách khuyến khích hạ tầng xe đạp tại các đô thị. Các chuyên gia nhấn mạnh đạp xe đặc biệt phù hợp với người cao tuổi vì ít tạo áp lực lên khớp gối.