Nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature Communications tháng 4/2026, thực hiện trên 6.941 người Hà Lan, phát hiện mối liên hệ nhân quả giữa thành phần hệ vi sinh đường ruột và chất lượng giấc ngủ. Đây là công trình quy mô lớn nhất từ trước đến nay về chủ đề này.

Vi khuẩn nào giúp ngủ ngon?

Nhóm nghiên cứu xác định một số chủng vi khuẩn sản xuất axit béo chuỗi ngắn (SCFA), đặc biệt là butyrate, có tương quan thuận với thời lượng ngủ sâu. Ngược lại, nồng độ quá cao của nhóm vi khuẩn gây viêm liên quan đến giấc ngủ gián đoạn và khó vào giấc. Mối liên hệ này vẫn có ý nghĩa thống kê sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu như tuổi tác, chế độ ăn và mức hoạt động thể chất.

Ứng dụng tiềm năng

Phát hiện này mở ra hướng điều trị mất ngủ thông qua can thiệp vào hệ vi sinh, từ chế độ ăn giàu chất xơ đến men vi sinh chuyên biệt. Các tác giả nhấn mạnh cần thêm thử nghiệm lâm sàng trước khi đưa ra khuyến cáo cụ thể, nhưng kết quả cho thấy chế độ ăn uống có thể tác động đến giấc ngủ nhiều hơn chúng ta vẫn nghĩ.