Nhóm nghiên cứu của AdventHealth Research Institute tại Mỹ cho thấy vận động đều đặn có thể làm chỉ số tuổi não trẻ hơn. Trong 12 tháng theo dõi 130 người, nhóm tập 150 phút mỗi tuần trẻ hơn 0,6 năm so với ban đầu; nhóm không tập tăng 0,35 năm. Với mức chênh gần một năm này, nghiên cứu nhấn mạnh chưa bao giờ là quá muộn để phục hồi não sau tuổi trung niên.

Tập đều đặn, không cần cực đoan

Nhóm cũng nhấn mạnh cơ chế chưa thể quy về huyết áp hay thể lực. Lu Wan và Kirk Erickson cho rằng bộ não có thể hưởng lợi qua các tầng tế bào khác, vì vậy vẫn còn nhiều điểm chưa rõ. Với người bận rộn, thông điệp rất trực diện: duy trì đều 2 buổi cardio 60 phút và một buổi nhẹ tại nhà để đạt ngưỡng 150 phút mỗi tuần, phù hợp tinh thần Sức Khỏe.