Chỉ cần leo khoảng 6 tầng cầu thang mỗi ngày, tương đương 60 đến 70 bậc, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là kết quả từ một nghiên cứu tổng hợp mới do các nhà khoa học tại Đại học East Anglia và Bệnh viện Norfolk và Norwich (Anh) thực hiện, gộp dữ liệu từ 9 nghiên cứu với gần 480.000 người tham gia, theo dõi trung bình 14 năm.

Giảm gần 40% nguy cơ tử vong vì tim mạch

Người thường xuyên leo cầu thang có nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch thấp hơn tới 39% so với người ít vận động. Bên cạnh đó, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cũng giảm tới 24%. Nhóm nghiên cứu cho biết leo cầu thang là cách đơn giản để đưa vận động vào thói quen hàng ngày mà không cần dành thời gian riêng để tập luyện, rất phù hợp với người bận rộn.

Tuy nhiên các chuyên gia lưu ý đây là nghiên cứu quan sát, chưa khẳng định quan hệ nhân quả, và không phù hợp với người bị thoái hóa khớp hay hạn chế vận động ở chân. Nếu không leo cầu thang được, đi bộ nhanh, đạp xe hay bơi lội cũng mang lại lợi ích tương tự. Hãy thử bỏ thang máy khi có thể, đó là cách chăm sóc sức khỏe đơn giản mà vẫn hiệu quả.